Esercizi mal di schiena

Quando la schiena fa male

Esercizi lombari per rafforzare i muscoli e lo stretching

Alzi la mano chi, almeno una volta nella vita, non abbia sofferto di dolori alla schiena. Spesso si ricorre a prodotti di automedicazione efficaci o antidolorifici, ma se il problema persiste è consigliabile eseguire esercizi per il mal di schiena che mirino al rafforzamento dei muscoli lombari o ad allungare i muscoli della schiena (stretching). C’è chi ricorre a sedute di pilates e chi preferisce lo sport in acqua, per un minore sovraccarico. C’è chi poi di tempo ne ha poco e preferisce l’esercizio in casa. Vediamo insieme quali sono gli sport adatti e quali esercizi per la schiena è consigliabile praticare.

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31 - Gen

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18 - Lug

Workout per la schiena e le spalle: 5 esercizi per rinforzare queste parti

Cosa è davvero utile per migliorare postura e workout, senza avere dolori post allenamento? Effettuare degli esercizi per rinforzare la […]

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Esercizi da seduti anziani: rinforzo spalle

07 - Nov

Esercizi da seduti: 5 movimenti per il rinforzo e l’allenamento delle spalle degli anziani

Mantenere in allenamento le spalle e gli arti superiori è fondamentale per conservare l’autonomia motoria degli anziani. Anche nel caso […]

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22 - Ago

Allenare la schiena: 5 esercizi per rinforzare i muscoli del dorso in casa

L’allenamento per il rinforzo dei muscoli della schiena è una necessità non meramente estetica. Infatti, i muscoli del dorso allenati […]

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Mal di schiena lombare rimedi

20 - Giu

Rimedi al mal di schiena lombare: 5 esercizi per combattere la lombalgia

È il mal di schiena lombare o lombalgia: un dolore diffuso in buona parte della popolazione mondiale, soprattutto in età […]

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02 - Mag

5 esercizi da fare e 5 da evitare in caso di lombalgia

Il mal di schiena nella zona lombare (o lombalgia) può essere causato da una molteplicità di fattori. Può dipendere da […]

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Esercizi per potenziare i lombari

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Potenziare i muscoli lombari: 5 semplici esercizi di potenziamento da fare in casa

I muscoli lombari sono i muscoli del mal di schiena: molto spesso la parte bassa della schiena viene infatti allenata […]

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08 - Mar

Migliorare la postura: 5 esercizi di ginnastica posturale da praticare in casa

Migliorare la postura rinforzando i muscoli che interessano la spina dorsale è un tipo di allenamento che dovrebbe essere integrato […]

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01 - Feb

4 esercizi di stretching statico: tutte le indicazioni necessarie

Si sente sempre più spesso parlare di stretching statico, differenziandolo da quello dinamico. In cosa consiste questo tipo di allungamento […]

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Esercizi rinforzo schiena

19 - Gen

4 semplici esercizi da fare in casa per rinforzare la schiena

I gruppi muscolari della schiena sono fondamentali per il nostro benessere. Ci sostengono quando siamo in piedi e supportano la […]

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