Volete praticare il Tai chi in casa? Ecco gli esercizi base da conoscere

Volete praticare il Tai chi in casa? Ecco gli esercizi base da conoscere

Gli esercizi di Tai chi da fare in casa sono semplici e possono essere effettuati in qualsiasi momento della giornata. Basterà dedicare anche pochi minuti al giorno alla pratica di questa antica disciplina marziale originaria della Cina, che si è diffusa in Occidente come forma di ginnastica dolce, per conseguire ottimi risultati.

Origine e scopo

Il Tai chi nasce come forma di esperienza completa, capace di mettere in relazione corpo e mente con il fine di ottenere il benessere fisico attraverso la conquista di una maggiore consapevolezza e percezione del proprio corpo e in particolar modo dell’attività respiratoria.

La tecnica

Vediamo nel dettaglio gli esercizi da eseguire in casa:

  • Dopo aver assunto una posizione eretta, con i piedi uniti, chiudete gli occhi, respirate profondamente e liberate la mente. Lo scopo è quello di abbandonare pensieri e preoccupazioni e raccogliere l’energia del corpo, ovvero il “chi”
  • Aprite gli occhi, divaricate le gambe ponendo i piedi all’altezza delle spalle e muovete le braccia in modo naturale facendole oscillare e sentendo il peso delle stesse scaricarsi a terra
  • Alzate le braccia a livello delle spalle con i palmi delle mani rivolti verso il pavimento. Mantenete le spalle rilassate e le gambe morbide, con le ginocchia leggermente piegate, durante l’esecuzione di questo esercizio
  • Sempre con le ginocchia flesse, piegate i gomiti portando gli avambracci verso l’alto e ruotate il bacino verso l’interno. Raddrizzate dunque gambe e braccia riportando i palmi delle mani rivolti verso il basso.

 

Benefici

Diverse ricerca scientifiche dimostrano infatti che gli esercizi di Tai chi, che potete comodamente eseguire anche in casa, aiutano a conquistare flessibilità, benefici posturali, una migliore circolazione del sangue e non ultimi serenità e benessere psicofisico.

Basterà praticare gli esercizi di Tai Chi con costanza ogni giorno, con circa 8 ripetizioni, per poterne apprezzare i risultati.