Allenamento dimagrante

13 - Mar

Sport e benessere: l’allenamento dimagrante è un falso mito?

Esistono esercizi per dimagrire velocemente. Allenandosi in alcune stagioni si può dimagrire di più, senza costringersi a saltare spuntini o pasti interi. Tuttavia alcune convinzioni sull’allenamento dimagrante potrebbero portarci fuori strada, spingendoci verso un inutile (e pericoloso) sovrallenamento. Un recente studio ha messo in dubbio quanto finora pensato sul legame tra consumo di grassi e sport.

Attività fisica, spesa energetica e consumo di grassi

Uno studio pubblicato su Current Biology mette in dubbio un assunto che finora è stato un caposaldo della lotta al grasso in eccesso e della prevenzione dell’obesità: più ci si allena, più si smaltisce il grasso in eccesso.

Secondo i ricercatori esisterebbe una soglia oltre la quale questo assunto non sarebbe più vero. Protrarre l’allenamento dimagrante per molte ore non servirebbe a nulla. Il limite è quello delle 2.600 chilocalorie giornaliere. Herman Pontzer e il suo team di ricerca hanno ipotizzato che, superato il livello-soglia, il corpo si adatti allo sforzo al quale è sottoposto richiamando l’energia allocata in altri centri, assestando il consumo di calorie.

Non solo allenamento dimagrante

Al di là della fondatezza o meno dello studio, ciò che Herman Pontzer e colleghi non hanno messo in dubbio è senz’altro il ruolo di un allenamento costante in uno stile di vita sano (non solo per il controllo del peso corpo). Il maggior beneficio (e il maggior consumo di calorie) si ha nel passaggio da uno stile di vita sedentario a uno stile di vita attivo.

Una ragione in più per non smettere mai di allenarsi e per farlo con criterio, senza eccessi.

Articoli correlati
benefici-fisici-sport-adolescenza

24 - Ott

Tempo di sport: i 5 benefici della pratica sportiva nell’adolescenza

L’attività fisica regolare dovrebbe essere una componente costante nella vita di ogni adolescente. Questo perché ha diversi effetti benefici sul […]

Leggi tutto »
fartlek significato

04 - Ott

Allenamento: il significato e la tecnica del fartlek

Fartlek è uno di quei termini che sta rapidamente entrando nel gergo comune di atleti professionisti o amatoriali. Il suo […]

Leggi tutto »