benefici dello sport all'aperto

Benefici dello sport all’aperto: 7 motivi per praticare attività outdoor

Non solo vivere a contatto con la natura ci fa bene, ma anche praticare attività outdoor: scopriamo allora quali sono i benefici dello sport all’aperto. La bella stagione è arrivata e il desiderio di fare attività fisica fuori dalla palestra, godendo della libertà, del sole e dello spazio aperto cresce sempre di più, così come la motivazione di mantenersi in forma.

Ecco i 7 benefici dello sport all’aperto

  • Potenziamento apparato respiratorio. L’aria pulita che caratterizza gli spazi aperti e immersi nella natura permette un potenziamento dell’attività dell’apparato respiratorio, con una conseguente diminuzione del rischio di patologie comuni.
  • Produzione di vitamina D. L’esposizione ai raggi solari aumenta la produzione di vitamina D, comportando un assorbimento di calcio e fosforo che aiuta a prevenire e a curare determinati problemi ossei e numerose malattie, stimolando anche l’attività del sistema immunitario.
  • Migliora i muscoli. Modella le masse muscolari e incrementa la forza, grazie all’aumento dello scambio e dell’apporto di ossigeno ai muscoli con un conseguente miglioramento della performance fisica.
  • Aiuta le articolazioni. Una corsa o una camminata veloce praticata su dei sentieri, per strada o in mezzo alla natura, stimola continuamente il piede e rende flessibili e molli le articolazioni riducendo l’incidenza di patologie, in modo sicuramente più significativo dell’attività sul tapis roulant.
  • Aumenta gli stimoli. Il contatto con la natura, i suoi suoni e rumori, il paesaggio che ci circonda, gli animali, le piante e la sensazione di libertà aumentano gli stimoli ricevuti dalla mente e dal corpo.
  • Riduce lo stress. Anche la produzione di endorfine viene stimolata quando si praticano attività outdoor e di conseguenza la sensazione di benessere aumenta comportando una riduzione di ansia e di stress che ha ricadute positive sull’umore.
  • È economico. Non è un beneficio fisico ma è comunque un fattore molto importante: praticare attività all’aria aperta comporta un grande risparmio economico. Infatti, non ci sono abbonamenti da pagare.

Vi è venuta voglia di praticare sport all’aria aperta? Allora prendete spunto da questo mini programma di allenamento in 5 step per il workout all’aperto e scoprite di più su 5 sport outdoor da praticare in mezzo alla natura, per beneficiare di tutti i vantaggi di cui abbiamo parlato.